{"id":188531,"date":"2025-05-05T11:42:00","date_gmt":"2025-05-05T09:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.satellite-office.com\/ratgeber\/psychische-gesundheit-am-arbeitsplatz\/"},"modified":"2025-09-03T12:09:30","modified_gmt":"2025-09-03T10:09:30","slug":"psychische-gesundheit-am-arbeitsplatz","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/guide\/psychische-gesundheit-am-arbeitsplatz\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 mentale au travail : 7 strat\u00e9gies fond\u00e9es sur des preuves pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre au bureau + interview d&#8217;un expert de l&#8217;INHESA"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Table des mati\u00e8res :<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"http:\/\/Wissenschaftliche-Belege\">Preuves scientifiques : comment les environnements de bureau affectent notre sant\u00e9 mentale<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Evidenzbasierte-Empfehlungen\">Recommandations fond\u00e9es sur des preuves pour une meilleure sant\u00e9 mentale au bureau : 7 conseils<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Praktische-Umsetzung\">Mise en \u0153uvre pratique au bureau : conseils d&#8217;utilisation pour les entreprises et les particuliers<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Expertenblick\">Suite \u00e0 nos 7 strat\u00e9gies : un regard d&#8217;expert de Kara Pientka<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Fazit\"><strong>Conclusion : la force r\u00e9side dans le calme<\/strong><br\/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Dans notre monde du travail tr\u00e9pidant, nous sommes constamment expos\u00e9s \u00e0 des stimuli. Trop de messages, trop de distractions. Nous sommes litt\u00e9ralement bombard\u00e9s, ce qui nuit consid\u00e9rablement \u00e0 notre sant\u00e9 mentale. Selon une \u00e9tude de la caisse d&#8217;assurance maladie Techniker Krankenkasse, 43% de la population active souffre de stress li\u00e9 au travail et les maladies mentales sont devenues la deuxi\u00e8me cause d&#8217;incapacit\u00e9 de travail.   <\/p>\n\n<p>Le <strong>concept pureSilent\u00ae<\/strong> de Satellite Office intervient pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 ce niveau &#8211; avec la devise &#8220;La force r\u00e9side dans le calme&#8221;. Un concept d&#8217;espace bien pens\u00e9 au bureau peut contribuer de mani\u00e8re d\u00e9cisive \u00e0 la sant\u00e9 mentale tout en favorisant la performance. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wissenschaftliche-Belege\">Preuves scientifiques : comment les environnements de bureau affectent notre sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n<p>La recherche d\u00e9montre clairement le lien entre l&#8217;environnement de bureau et le bien-\u00eatre mental :<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une \u00e9tude de l&#8217;Universit\u00e9 d&#8217;Exeter a montr\u00e9 que l&#8217;int\u00e9gration de plantes dans les espaces de bureau pouvait augmenter la productivit\u00e9 de 15% et r\u00e9duire significativement les niveaux de stress.<\/li>\n\n\n\n<li>Des chercheurs de la Harvard T.H. Chan School of Public Health ont d\u00e9couvert que les performances cognitives \u00e9taient jusqu&#8217;\u00e0 26% plus \u00e9lev\u00e9es dans les bureaux o\u00f9 la qualit\u00e9 de l&#8217;air est bonne et o\u00f9 il y a peu de polluants que dans les immeubles de bureaux conventionnels.<\/li>\n\n\n\n<li>Selon une \u00e9tude de l&#8217;Institut Fraunhofer, un bruit de fond de 55 d\u00e9cibels ou plus peut r\u00e9duire la capacit\u00e9 de concentration jusqu&#8217;\u00e0 10% et augmenter les hormones de stress.<\/li>\n\n\n\n<li>Le Human Spaces Report a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les employ\u00e9s \u00e9taient 15% plus cr\u00e9atifs et se sentaient 15% plus \u00e0 l&#8217;aise dans les bureaux dot\u00e9s d&#8217;\u00e9l\u00e9ments naturels.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Evidenzbasierte-Empfehlungen\">Recommandations fond\u00e9es sur des preuves pour une meilleure sant\u00e9 mentale au bureau<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. optimisation acoustique<\/h3>\n\n<p>Le bruit est l&#8217;un des principaux facteurs de stress au bureau. C&#8217;est pourquoi le concept pureSilent\u00ae mise sur des solutions acoustiques bien pens\u00e9es : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mat\u00e9riaux absorbant le son :<\/strong> les plafonds et murs acoustiques peuvent r\u00e9duire le niveau sonore jusqu&#8217;\u00e0 60%. Nombre de ces solutions sont aujourd&#8217;hui compos\u00e9es de mat\u00e9riaux durables &#8211; pour une meilleure acoustique de la pi\u00e8ce et une bonne conscience. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9partition de l&#8217;espace :<\/strong> il est prouv\u00e9 que des unit\u00e9s de bureau plus petites, avec un maximum de six postes de travail, plut\u00f4t que des bureaux paysagers, r\u00e9duisent les nuisances sonores et les distractions.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Des possibilit\u00e9s de s&#8217;isoler :<\/strong> Des zones de repos d\u00e9di\u00e9es, comme nos &#8220;silent cubes&#8221; ou &#8220;breakout rooms&#8221;, permettent de se concentrer sur son travail et de se reposer pendant de courtes p\u00e9riodes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. design biophile et \u00e9l\u00e9ments naturels<\/h3>\n\n<p>Il est prouv\u00e9 que le lien avec la nature a des effets positifs sur notre psychisme :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plantes<\/strong> Au moins une grande plante par 10m\u00b2 de bureau am\u00e9liore la qualit\u00e9 de l&#8217;air et r\u00e9duit le stress. La feuille unique (spathiphyllum), le dragonnier (dracaena) et le lys vert (chlorophytum) sont particuli\u00e8rement efficaces. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mat\u00e9riaux naturels<\/strong>: le bois, la pierre et d&#8217;autres mat\u00e9riaux naturels cr\u00e9ent une atmosph\u00e8re agr\u00e9able. Des \u00e9tudes montrent que le contact avec des surfaces en bois peut faire baisser la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duire les hormones de stress. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vue sur la verdure<\/strong>: les postes de travail avec vue sur des environnements naturels entra\u00eenent 15% de maux de t\u00eate en moins et 6% de productivit\u00e9 en plus.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u00e9clairage optimal<\/h3>\n\n<p>La lumi\u00e8re influence directement notre biorythme et donc notre bien-\u00eatre psychique :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lumi\u00e8re du jour Les postes de travail devraient id\u00e9alement \u00eatre situ\u00e9s \u00e0 moins de 7 m\u00e8tres de la fen\u00eatre la plus proche. La lumi\u00e8re du jour favorise la production de s\u00e9rotonine, &#8220;l&#8217;hormone du bonheur&#8221;. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9clairage circadien<\/strong>: les syst\u00e8mes d&#8217;\u00e9clairage modernes qui imitent le d\u00e9roulement naturel de la journ\u00e9e peuvent favoriser la concentration le matin et r\u00e9duire le stress l&#8217;apr\u00e8s-midi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contr\u00f4le individuel<\/strong>: les possibilit\u00e9s de r\u00e9glage personnel de l&#8217;\u00e9clairage augmentent la satisfaction jusqu&#8217;\u00e0 24%.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. d\u00e9charge num\u00e9rique<\/h3>\n\n<p>Le stress num\u00e9rique est un probl\u00e8me croissant qui doit \u00eatre combattu de mani\u00e8re cibl\u00e9e :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Des temps hors ligne conscients :<\/strong> Des p\u00e9riodes fixes sans e-mail (par exemple entre 12 et 14 heures) peuvent augmenter la concentration jusqu&#8217;\u00e0 45%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gestion des notifications :<\/strong> la d\u00e9sactivation des notifications push r\u00e9duit les interruptions de 71% en moyenne et am\u00e9liore la dur\u00e9e d&#8217;attention.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Outils favorisant la concentration :<\/strong> Des applications comme <a href=\"https:\/\/www.forestapp.cc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forest<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.focusatwill.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Focus@Will<\/a> peuvent augmenter la productivit\u00e9 jusqu&#8217;\u00e0 30% pendant les phases de concentration.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. l&#8217;exercice et l&#8217;activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n<p>L&#8217;activit\u00e9 physique est un moyen efficace de lutter contre le stress et la d\u00e9tresse psychologique :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pauses d&#8217;activit\u00e9 physique :<\/strong> de courtes pauses actives (5 \u00e0 10 minutes) toutes les 90 minutes peuvent r\u00e9duire la fatigue mentale jusqu&#8217;\u00e0 40%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dynamique assis-debout :<\/strong> l&#8217;alternance r\u00e9guli\u00e8re entre la position assise et la position debout am\u00e9liore non seulement la sant\u00e9 physique, mais augmente \u00e9galement la concentration jusqu&#8217;\u00e0 12%. C&#8217;est pourquoi tous nos bureaux sont \u00e9quip\u00e9s de bureaux r\u00e9glables. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9unions actives :<\/strong> les r\u00e9unions en marchant (&#8220;walking meetings&#8221;) favorisent la cr\u00e9ativit\u00e9 et r\u00e9duisent l&#8217;esprit de hi\u00e9rarchie. Les terrasses sur le toit de nombre de nos Satellite Offices offrent \u00e9galement une <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. la pleine conscience et les techniques de relaxation<\/h3>\n\n<p>Des m\u00e9thodes scientifiquement fond\u00e9es pour r\u00e9duire le stress :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exercices courts de pleine conscience :<\/strong> Une pratique quotidienne de 3 \u00e0 5 minutes de la pleine conscience peut r\u00e9duire les niveaux de stress jusqu&#8217;\u00e0 25%. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la technique de respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, maintenir pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) active le syst\u00e8me nerveux parasympathique. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Micro-pauses :<\/strong> 30 \u00e0 60 secondes de pause consciente entre les t\u00e2ches r\u00e9duisent la fatigue mentale et am\u00e9liorent la concentration pour l&#8217;activit\u00e9 suivante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salles de d\u00e9tente :<\/strong> des espaces d\u00e9di\u00e9s pour de courtes p\u00e9riodes de d\u00e9tente, comme nos &#8220;breakout rooms&#8221;, peuvent am\u00e9liorer jusqu&#8217;\u00e0 30% la qualit\u00e9 de la r\u00e9cup\u00e9ration pendant les pauses.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. organisation du travail et gestion du temps<\/h3>\n\n<p>Des processus de travail structur\u00e9s r\u00e9duisent la charge mentale :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Technique Pomodoro :<\/strong> 25 minutes de travail focalis\u00e9 suivies de 5 minutes de pause peuvent augmenter la productivit\u00e9 jusqu&#8217;\u00e0 25% et r\u00e9duire la procrastination.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Des blocs de temps :<\/strong> Il est prouv\u00e9 que les p\u00e9riodes r\u00e9serv\u00e9es au travail concentr\u00e9, sans r\u00e9unions ni v\u00e9rification des e-mails (au moins 2 heures par jour), am\u00e9liorent la qualit\u00e9 des r\u00e9sultats du travail.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e9thodes de hi\u00e9rarchisation des priorit\u00e9s :<\/strong> La matrice d&#8217;Eisenhower pour distinguer l&#8217;important de l&#8217;urgent r\u00e9duit le stress en se concentrant clairement sur l&#8217;essentiel.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Praktische-Umsetzung\">Mise en \u0153uvre pratique dans la vie quotidienne au bureau pour les entreprises et les particuliers<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils d&#8217;utilisation pour les entreprises :<\/strong><\/h3>\n\n<p><strong>1. optimisation de l&#8217;acoustique :<\/strong> investissez dans des mat\u00e9riaux absorbant les sons et cr\u00e9ez des zones de retrait pour un travail concentr\u00e9, comme le concept pureSilent\u00ae de Satellite Office le permet.<\/p>\n\n<p><strong>2. design biophile :<\/strong> int\u00e9grez des plantes, des mat\u00e9riaux naturels et assurez une lumi\u00e8re naturelle suffisante.<\/p>\n\n<p><strong>3. des mod\u00e8les de travail flexibles :<\/strong> permettez des horaires flexibles et des journ\u00e9es de travail \u00e0 domicile pour r\u00e9pondre aux besoins individuels.<\/p>\n\n<p><strong>4. politiques num\u00e9riques :<\/strong> \u00e9tablissez des r\u00e8gles claires concernant les heures de courrier \u00e9lectronique et la disponibilit\u00e9 en dehors des heures de travail.<\/p>\n\n<p><strong>5. des offres de sant\u00e9 :<\/strong> Proposez des offres \u00e0 bas seuil comme des cours de pleine conscience, des pauses pour faire de l&#8217;exercice ou des ateliers de gestion du stress.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Conseils d&#8217;utilisation pour les<\/strong> particuliers :<\/strong><\/h3>\n\n<p><strong>1. des pauses conscientes :<\/strong> pr\u00e9voyez de courtes pauses r\u00e9guli\u00e8res et profitez-en pour faire de l&#8217;exercice ou de courts exercices de relaxation.<\/p>\n\n<p><strong>2. des limites num\u00e9riques :<\/strong> D\u00e9finissez des heures fixes pour la v\u00e9rification des e-mails et d\u00e9sactivez les notifications push.<\/p>\n\n<p><strong>3. optimisation personnelle du lieu de travail :<\/strong> veillez \u00e0 ce que la lumi\u00e8re du jour soit suffisante, \u00e0 ce qu&#8217;il y ait une plante sur le lieu de travail et \u00e0 ce que l&#8217;am\u00e9nagement soit ergonomique.<\/p>\n\n<p><strong>4. pratique de la pleine conscience :<\/strong> int\u00e9grez de courts exercices de pleine conscience dans votre travail quotidien, par exemple trois respirations conscientes avant chaque r\u00e9union.<\/p>\n\n<p><strong>5. des routines d&#8217;exercice :<\/strong> Int\u00e9grez des exercices r\u00e9guliers dans votre vie quotidienne, comme prendre les escaliers plut\u00f4t que l&#8217;ascenseur ou faire de courts \u00e9tirements.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Expertenblick\">Suite \u00e0 nos 7 strat\u00e9gies : un regard d&#8217;expert avec Kara Pientka d&#8217;INHESA<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.satellite-office.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kara_coachingsessel_web_fotograf_charly_schwartz-1536x1025-1-1024x683.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8061\" srcset=\"https:\/\/www.satellite-office.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kara_coachingsessel_web_fotograf_charly_schwartz-1536x1025-1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.satellite-office.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kara_coachingsessel_web_fotograf_charly_schwartz-1536x1025-1-300x200.webp 300w, https:\/\/www.satellite-office.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kara_coachingsessel_web_fotograf_charly_schwartz-1536x1025-1-768x513.webp 768w, https:\/\/www.satellite-office.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kara_coachingsessel_web_fotograf_charly_schwartz-1536x1025-1.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dans votre travail avec les entreprises, quelles sont les observations que vous faites le plus souvent en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale ?<\/h3>\n\n<p>La sant\u00e9 mentale est un sujet qui prend de l&#8217;ampleur. Pourtant, il s&#8217;agit toujours d&#8217;un sujet difficile \u00e0 aborder, car peu de personnes dans le monde des affaires ont une expertise psychologique ou m\u00eame psychiatrique. Pourtant, il est un fait qu&#8217;environ un adulte sur quatre en Allemagne traverse une crise psychologique au moins une fois dans sa vie, et cela touche d\u00e9finitivement le travail quotidien.   Il semble parfois plus facile de parler de <em>bien-\u00eatre mental<\/em> dans le contexte du travail, car il est plus facile de se situer dans ce contexte que dans une cat\u00e9gorie binaire comme la sant\u00e9 ou la maladie. Dans le monde professionnel, on parle volontiers du Mental Health Continuum (mod\u00e8le de Corey L.M. Keyes), qui ne signifie pas seulement noir (malade) ou blanc (sain), mais d\u00e9crit de tr\u00e8s nombreuses nuances de gris. Cela signifie que chaque personne a des nuances de gris plus ou moins importantes dans son \u00e9tat d&#8217;esprit \u00e0 tout moment de sa vie. Le bien-\u00eatre mental fait donc partie de notre quotidien (professionnel) et pas seulement du contexte de la psychoth\u00e9rapie. C&#8217;est un sujet qui nous concerne tous. Cela permet d\u00e9j\u00e0 de lever le tabou sur le sujet, et surtout de le d\u00e9stigmatiser. Nous pouvons alors parler de capacit\u00e9 de travail, de bien-\u00eatre, de r\u00e9silience au stress, de confiance en soi, de lucidit\u00e9, de productivit\u00e9, de r\u00e9sistance au stress, de cr\u00e9ativit\u00e9 ainsi que de capacit\u00e9 de concentration et de bien-\u00eatre social. Le sujet devient alors plus tangible et nous concerne tous.       <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel est, selon vous, un levier souvent sous-estim\u00e9 pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre au bureau ?<\/h3>\n\n<p>La culture d&#8217;entreprise est un levier central. Une culture de travail ouverte et confiante, o\u00f9 les gens peuvent se montrer tels qu&#8217;ils sont et o\u00f9 les relations sont constructives, vaut son pesant d&#8217;or. Sur cette base, les conflits peuvent \u00eatre abord\u00e9s \u00e0 un stade pr\u00e9coce et le stress ne s&#8217;accumule pas comme dans les cultures de la peur, o\u00f9 l&#8217;on pense devoir balayer les probl\u00e8mes sous le tapis. Cela g\u00e9n\u00e8re beaucoup de stress pathog\u00e8ne. Malheureusement, il existe souvent de nombreux obstacles, des limites structurelles et personnelles. Et une culture ne change pas du jour au lendemain. Il faut des objectifs strat\u00e9giques, diverses mesures de mise en \u0153uvre et de la patience.      <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">De votre point de vue, quel est le r\u00f4le de l&#8217;am\u00e9nagement de l&#8217;espace, de la vigilance et de la culture de la pause ?<\/h3>\n\n<p>Une conception de l&#8217;espace adapt\u00e9e \u00e0 l&#8217;homme vaut son pesant d&#8217;or. Il influence \u00e9galement la culture. Le facteur calme, en particulier, est une ressource \u00e9norme pour l&#8217;esprit \u00e0 notre \u00e9poque surstimul\u00e9e. De m\u00eame, une vie professionnelle r\u00e9fl\u00e9chie est plus saine, tout simplement parce que l&#8217;on ne subit pas toujours les m\u00eames sch\u00e9mas de stress, mais que l&#8217;on prend sa vie en main. Cela implique \u00e9galement la capacit\u00e9 \u00e0 interrompre le stress quotidien pour faire une pause en toute connaissance de cause. En effet, une pause nous permet de nous reconnecter \u00e0 nous-m\u00eames &#8211; un point tr\u00e8s important, car sous l&#8217;effet du stress, nous nous coupons de nous-m\u00eames et de nos besoins. \u00c0 court terme, ce n&#8217;est pas un probl\u00e8me. Mais en tant qu&#8217;\u00e9tat permanent, nous nous faisons \u00e9norm\u00e9ment de mal. Nous devenons des \u00eatres t\u00e9l\u00e9command\u00e9s sans navigation int\u00e9rieure. Nous mettons ainsi en danger non seulement notre sant\u00e9 mentale, mais aussi notre sant\u00e9 physique.         <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la premi\u00e8re mesure que vous recommandez aux \u00e9quipes ou aux dirigeants lorsque la &#8220;sant\u00e9 mentale&#8221; n&#8217;en est qu&#8217;\u00e0 ses d\u00e9buts ?<\/h3>\n\n<p>Le plus important est de se pencher sur le sujet avec curiosit\u00e9. Je recommande aux cadres de suivre une formation continue appropri\u00e9e. Il peut s&#8217;agir de conf\u00e9rences ou de s\u00e9minaires. Il existe \u00e9galement de tr\u00e8s bons livres et podcasts. Si l&#8217;on a d\u00e9velopp\u00e9 soi-m\u00eame une bonne relation avec le sujet, on peut tout \u00e0 fait oser encourager l&#8217;\u00e9change sur le sujet lors des r\u00e9unions. Si l&#8217;atmosph\u00e8re est d\u00e9j\u00e0 confiante, il est possible d&#8217;avoir des conversations int\u00e9ressantes dans lesquelles on s&#8217;inspire mutuellement. Bien entendu, l&#8217;accent devrait \u00eatre mis ici sur le renforcement du bien-\u00eatre mental, c&#8217;est-\u00e0-dire adopter une approche pr\u00e9ventive. En outre, je recommande \u00e0 toute personne ayant un travail stressant d&#8217;apprendre au moins une technique de relaxation et surtout de la pratiquer. Ici, chacun devrait chercher sa technique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Il existe de nombreuses possibilit\u00e9s : MBSR, training autog\u00e8ne, jardinage, m\u00e9ditation sous diff\u00e9rentes formes, sport d&#8217;endurance, yoga&#8230; &#8211; cela devrait simplement convenir \u00e0 chacun. Alors, soyez curieux et trouvez ce qui vous convient !          <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Fazit\"><strong>Conclusion : la force r\u00e9side dans le calme<\/strong><\/h2>\n\n<p>Les preuves scientifiques sont claires : l&#8217;am\u00e9nagement du bureau et nos routines de travail ont une influence consid\u00e9rable sur notre sant\u00e9 mentale. En prenant des mesures cibl\u00e9es, les entreprises et les individus peuvent am\u00e9liorer consid\u00e9rablement leur bien-\u00eatre et leur productivit\u00e9. <\/p>\n\n<p>Le <strong>concept pureSilent\u00ae<\/strong> de Satellite Office montre comment un concept de bureau bien pens\u00e9 peut faire appel \u00e0 tous les sens et utiliser le calme comme source d&#8217;\u00e9nergie. Dans un monde de plus en plus rapide, bruyant et complexe, la v\u00e9ritable force r\u00e9side en effet dans le calme &#8211; dans la capacit\u00e9 \u00e0 s&#8217;arr\u00eater, \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir et \u00e0 agir en toute conscience. <\/p>\n\n<p>En combinant un environnement de travail optimis\u00e9, des routines de travail conscientes et des strat\u00e9gies individuelles de gestion du stress, chacun peut contribuer \u00e0 sa sant\u00e9 mentale au bureau &#8211; pour un bien-\u00eatre accru et une performance durable.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":188533,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Sant\u00e9 mentale au travail : 7 conseils pour se sentir mieux","_seopress_titles_desc":"Moins de stress, plus de bien-\u00eatre au bureau : 7 conseils bas\u00e9s sur des preuves issues de la recherche sur la sant\u00e9 - y compris une interview d'expert avec INHESA.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[80,81],"class_list":["post-188531","ratgeber","type-ratgeber","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-creation-dentreprise-fr-ch","category-guide-fr-ch"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/188531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ratgeber"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/188531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.satellite-office.com\/fr-ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}